Данное упражнение поможет вам избавиться от ненужных мыслей.
Устройтесь удобно.
После каждого вздоха сознательно делайте паузу.
Представьте себе голубое небо. Ваши мысли — это большие белые облака, проплывающие в нем. Пусть они уплывают. Не пробуйте разогнать их, лишь наблюдайте за их исчезновением.
Загляните в пустоту, в ничто.
Сознательно сосредоточьтесь на чем-то определенном. Свяжите мысли. Не воспринимайте ничего, направьте свой взгляд на какой-либо предмет, например на стену, лист бумаги, картину.
Осознанно высвободите дыхание. Если в голову придет какая-то мысль, скажите ей: «Не сейчас: я сосредоточен на покое мысли».
Упражняйтесь таким образом, пока все мысли не покинут вас и вы не обретете искомого покоя.