Во время упражнения вы можете пережить самые невероятные побуждения к действиям, желания, представления, образы воспоминаний и т.д. Состояние покоя позволит вам видеть вещи и события такими, каковыми они являются на самом деле.
Садитесь или ложитесь спокойно и двигайтесь как можно меньше, пока не наступит полное ощущение покоя и уюта. Теперь вы должны оставаться в полном бездействии. Вы не хотите ничего видеть, слышать, говорить, читать, смотреть на часы (поэтому уберите будильник из поля вашего зрения), ничего не ожидайте, не играйте с пальцами или другими предметами, не курите, не пейте или ешьте, ничего не планируйте, ни о чем не думайте — вы просто абсолютно ничего не делаете!
Если вы стали совершенно спокойны, то можете настроиться на далекие шумы (уличное движение, человеческие голоса и т.д.), но не прислушивайтесь к ним осознанно. Наблюдайте совершенно нейтрально, как приходят и уходят шумы.
И ваши мысли приходят и уходят. Позвольте им "скользить" через сознание, но не стремитесь их удержать или зафиксировать. Вы окружены многими вещами, вы в мире, вы — часть его. Теперь попробуйте дать возможность действию (но не сознательно приводите их к этому) всех наших функций: дышится, видится, думается, слышится, хочется...
Через некоторое время вы можете (как во сне) потерять чувство времени, что желательно. Если вы заснули во время упражнения, то этому следует только радоваться — так как сон вам был необходим. В следующий раз будете заниматься в то время, когда менее устали или расслаблены. Но вы должны учиться "уходить" от себя, так что сон может приходить и вас побеждать. На этом основании мы с ним не будем бороться.
Упражнение удалось, когда вы — в одиночестве пришли к покою — поняли себя, как часть этого мира, а не как часть, с которой что-то происходит, внутри и вокруг которой что-то происходит, но которая сама ничего не делает (то есть не делает ни малейшего усилия для начала каких-либо действий).
Ежедневное время упражнения должно составлять вначале 10 минут и медленно увеличиваться до получаса. Время дня, в которое должно делаться упражнение, каждый может выбрать по желанию. Перед упражнением в течение 5 минут вы должны погасить наше моторное возбуждение и расслабиться. В это время вы не должны ни с кем разговаривать, исключить любое целенаправленное действие и не думать ни о чем определенном.
Вначале осуществляйте это упражнение в течение двух месяцев по крайней мере один раз в неделю. Также по мере вашего развития при потребности можете иногда осуществлять его.