В данном упражнении будем накапливать космическую энергию лобной чакрой, отделяя ее от вдыхаемого воздуха в процессе дыхания.
Для выполнения нам понадобится настенное зеркало, которым мы воспользуемся для подготовки к основному упражнению. Основное упражнение можно выполнять как в комнате, так и на улице стоя, сидя, на ходу или лежа. Упражнения в комнате осуществляются при открытом окне, но при этом не должно быть сквозняка.
Для подготовки к основному упражнению становимся перед настенным зеркалом и наблюдаем наш живот. Начинаем втягивать его так глубоко, как будто хотим своим пупком прикоснуться к позвоночнику. О нашем дыхании при этом мы не заботимся, обращаем внимание только на то, чтобы рот был закрыт и воздух вдыхаем только через нос. 3а то время пока мы втягиваем живот, воздух выходит из наших легких (выдох).
Теперь надуваем живот по возможности больше, причем воздух поступает в нижнюю часть легких, грудная клетка в этой фазе не должна двигаться, работает только живот (вдох).
Выдох и вдох в этом упражнении производятся вопреки стандартной практике дыхания, состоящей в том, что при втянутом животе воздух проникает в легкие, а при выпяченном — выдувается.
Такое дыхание животом продолжаем до тех пор, пока сознательно не почувствуем движение воздуха в груди и не овладеем достаточно хорошо этим способом дыхания.
Затем упражняемся в обратном порядке, то есть в дыхании грудной клеткой. Втягиваем по возможности сильнее живот и задерживаем его в таком положении. Далее расширяем грудную клетку насколько это возможно, позволяя войти в нее такому количеству воздуха, какое только может войти. После этого выдыхаем свободно через нос.
Переходим к основной части упражнения. Ложимся на плоскую поверхность на спину, в будущем мы сможем выполнять это упражнение в любом положении тела. Сначала расслабимся и представим себе, что во время вдоха и выдоха через лобную чакру в нас проникает космическая энергия.
Итак, сильно выдохнем и начнем упражнение:
Первая фаза. Кладем руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 секунды выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, мы переходим к следующей фазе.
Фаза ребер. Три или четыре секунды после начала процесса вдоха, следовательно, после того, как наш живот растянулся, мы вдыхаем дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра, как "гармошку". Одновременно кладем руки по бокам на ребра, чтобы почувствовать поступление воздуха в легкие. Если мы максимально открыли нижние ребра, то в средней области легких находится достаточное количество воздуха, и мы можем переходить к третьей фазе.
Ключичная фаза. Руки лежат на верхних ребрах и ключице. Вдыхаем дальше тем, что мы открываем верхние ребра и расширяем. Воздух поступает теперь и в верхнюю часть легких, и кислород может насыщать всю легочную ткань. Задерживаем воздух примерно в четыре раза дольше вдоха, при этом представляя, что космическая энергия входит в нас. Затем начинаем выдох:
Фаза живота. Кладем опять руки на живот, который мы в первые три-четыре секунды выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если необходимо, то можно руками нажать на живот.
Фаза ребер. Выдыхаем дальше, а именно тем, что смыкаем нижние ребра. При этом мы можем помогать себе руками. Если мы освободили среднюю часть легких, то можем переходить к последней фазе выдоха.
Ключичная фаза. В конце процесса выдоха, когда мы уже думаем, что в легких больше воздуха нет, мы смыкаем верхние ребра и выпускаем последний остаток воздуха. Наши руки покоятся при этом, само собой разумеется, на верхней части грудной клетки.
После того как мы полностью очистили легкие, мы держим их в таком состоянии так долго, как делали это в наполненном состоянии. И затем опять начинаем первую фазу вдоха.
Данное упражнение дыхания совершаем каждый день после подъема, пока со временем оно не превратится в рефлекс и мы не будем постоянно дышать животом.
Начинаем с ежедневной продолжительности упражнения не более пяти минут; затем постоянно увеличиваем время. Продолжительность полного процесса вдоха и выдоха должна составлять вначале 44 секунды, которые распределятся так:
- 4 секунды вдоха
- 16 секунд задерживать воздух наполненными легкими
- 8 секунд выдоха
- 16 секунд держать легкие пустыми.
После определенного времени мы можем переходить к продолжительности в 5—20—10—20 секунд, а через год нам будет легко достичь продолжительности: 16—64—32—64 секунды.
Усиливаем наше дыхание минимум 4 недели ежедневно по заданному образцу. Само собой разумеется, можно продлить это время, если количество впитанной космической энергии кажется нам недостаточным.