С помощью упражнения развивается способность к проникновению в человеческую душу посредством возбуждения эмоций и ощущений.
С помощью чувств, эмоций и образов, освобожденных эмоциональным содержанием стихотворения, мы знакомимся с тонкой структурой человеческих (и наших собственных) законов чувствования. Это облегчает нам вхождение в души ближних.
Для выполнения упражнения понадобится любое стихотворение (по возможности выразительное), которое производит на нас впечатление.
Вот некоторые книги, содержащие выразительные стихи:
Федерико Гарсиа Лорка, "Стихотворения"
Герман Гессе, "Сиддхарта"
Герман Гессе, "Ступени"
Петер Хухел, "Стихотворения"
Пабло Неруда, "Стихотворения"
Райнер Мария Рильке, "Стихотворения"
Кристиан Вагнер, "Стихотворения"
Цезарь Валеджо, "Стихотворения".
Спокойно садимся в кресло и стараемся во время занятий не двигаться, насколько это возможно (при относительно долгом проведении занятия не следует, естественно, полностью подавлять движения вследствие усталости). Полностью концентрируемся на выбранном стихотворении (только одном!). Сначала мы его один раз читаем вслух, медленно и ясно, затем трижды — тихим голосом.
Затем мы опять читаем строку или строфу, закрываем глаза и позволяем прочитанному воздействовать на нас. Не следует представлять какие-либо образы (они часто не имеют ничего общего с содержанием стихотворения), через несколько минут снова перечитываем строку или строфу (тихо и очень осторожно и медленно).
Может быть, только после многократного повторения упражнения с выбранным стихотворением, его символическое содержание выступит в виде фантастических образов. Поэтому мы не прерываем занятий, но продолжаем их каждый раз заданное время.
Если и после долгих занятий никаких образов не возникает, мы выбираем другое стихотворение. Если оно после некоторого времени не вызывает их, мы прекращаем это упражнение.
Поскольку при восприятии стихотворения крайне редко возникают устрашающие или неприятные ассоциации (и, как их следствие, образы), то при сильных или длительных страхах или расстройствах занятие прерывайте, но лишь текущее, а не навсегда. Важные образы записывайте в специально заведенный журнал для последующего анализа.
Ежедневная продолжительность упражнения должна быть не менее 20 минут и может быть увеличена до 1 часа.
Не менее 4 недель каждый третий день работайте со стихотворением. Вы должны пять или шесть раз подряд работать с одним стихотворением.
Интересное видео: