Упражнение поможет устранить нарушения ритмов кровообращения, дыхания, деятельности сердца, распределения крови.
В гипоталамусе, помимо всего прочего, синхронизируются коротковолновые ритмы органов с гладкой мускулатурой. Эта синхронизация зависит от равномерного и нормального функционирования отдельных процессов в теле, информация о которых постоянно поступает в гипоталамус через вегетативную нервную систему. Если некоторые органы чрезмерно загружены, а другие наоборот, недогружены, то синхронизация "сбивается". Длительности периодов и их соотношения смещаются. В результате возникают нарушения сердечного ритма, ритмов кровообращения, дыхания и колебания кровяного давления. Таким образом, за счет перераспределения работы между недогруженными и перегруженными органами, мы даем гипоталамусу возможность восстановить первоначальную ритмику.
Многие взрослые утратили элементарное удовлетворение от движения. Если дети еще в какой-то степени имеют регулярную физическую нагрузку при занятиях физкультурой и спортом, то взрослые в большей степени тяготеют к гиподинамии со всеми вытекающими отсюда ритмическими нарушениями.
Поэтому все, по роду работы вынужденные мало двигаться и не занимающиеся спортом, должны:
— делать утром и вечером некоторые гимнастические упражнения,
— вместо лифта подниматься по лестнице,
— по вечерам совершать прогулки,
— на короткие расстояния отправляться пешком, а не на автобусе,
— почаще заниматься танцами,
— практиковать занятия легкими видами спорта — плавание, игры с мячом, настольный теннис, прогулки в горы, бег и т.п.
При этом важно, чтобы эти виды спорта рассматривались не только как способы тренировки силы, а как необходимость тренировки координации коротковолновых ритмов.
Успех физических занятий достигается только при их регулярности. Поэтому ежедневно выполняйте хотя бы один из рекомендованных пунктов.