Упражнение 9: Ритмичное созерцание

С помощью этого упражнения будем тренировать направленность нашего внимания и управление им.

На вдохе рассматривайте какой-нибудь предмет, на выдохе - закройте глаза и стирайте образ, отвлекитесь от него. Так нужно повторять несколько раз.