В самогипнотическом состоянии "сна наяву" внешние слуховые раздражители вызывают возникновение таких же воображаемых образов, как и произведенные чисто мыслительно при духовном самовнушении.
Слуховые самовнушения могут во многих случаях заменить духовные внушения, что, по крайней мере вначале, представляет для многих участников обучения определенное облегчение при процессе самовнушения. А при некоторых действиях — как, например, обучение во сне — они представляют единственную возможность для осуществления.
Для упражнения нам понадобится устройство воспроизведения звука. Перед началом самовнушения мы наговариваем текст на звуконоситель спокойным и тихим голосом, причем особо обращая внимание на то, чтобы интонация оставалась равномерно монотонной и медленной. В начале записи оставьте пустое место для того, чтобы успеть перейти в состояние Пси-сознания.
Начинаем прослушивание записи с представления, что через установление тесной связи между сознанием и подсознанием достигли состояния полного самообладания (см. предыдущее упражнение, пункт 2). И остальной текст внушения составляем по рекомендациям упражнения "Духовное самовнушение".
Само собой разумеется, мы можем записать и постгипнотические приказы на звуконоситель, например:
"День ото дня мне становится лучше!"
"У меня вообще нет никаких недугов больше!"
"Мое вегетативное равновесие стабилизируется все более день ото дня!"
Если эти необходимо, то мы можем в конце сформулировать приказ о возвращении к нормальному сознанию:
"Я теперь возвращаюсь в нормальное бодрствующее сознание. При этом я чувствую себя свежим и отдохнувшим, спокойным, но полным стремления действовать и энергии!"
Когда мы записали нашу кассету с внушением, садимся или ложимся в удобную позу, включаем запись, перемещаемся в состояние Пси-сознания и позволяем внушению воздействовать на нас.